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Oct 2011 Que faire à la maison ?

                                                                  

 

Que faire à la maison ?

 

Sports

Calories brûlées

Rythme

Objectif spécifique au sport choisi

Corde à sauter

725

calories /h

10-15 mn,

4 fois par semaine

Pour se muscler rapidement chez soi sans prendre de volume

Jogging

500 à 1000 calories /h

45 mn

2 fois/ sem.

Pour tous, avec précaution en cas de troubles cardio vasculaires, respiratoires ou rhumatismaux

Rameur

625

calories /h

50 mn

2 fois/ sem.

Pour associer musculation à la maison et endurance

Aquagym

400

calories /h

45 mn

2 fois/ sem.

Pour ceux qui souffrent de troubles circulatoires, cellulite ou rhumatismes

Aérobic

500

calories /h

45 mn

2 fois/ sem.

Le sport en musique, voir aussi Bodypump

Marche

300

calories /h

20 mn/ jour

Pour une adaptation progressive du cœur à l'effort

Vélo

600

calories /h

90 mn

2 fois/ sem. ou 20'/ jour

Pour stimuler la circulation veineuse et s'attaquer à la cellulite des cuisses

Les membres déjà inscrits sur le site de votre club :

  • 1 Dirigeant
  • 1 Entraîneur
  • 1 Gymnaste
  • 7 Supporters

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